Như bạn đã biết, phần lớn trọng lượng cơ thể là nước. Hàng ngày ngoài việc uống nước thường xuyên thì rau xanh hoa quả góp phần đáng kể trong việc cung cấp nước, vitamin, chất điện giải…không những cải thiện vấn đề tim mạch, tiểu đường béo phì mà còn hỗ trợ bạn trong việc giữ dáng, đẹp da, giảm cân.
Japan Life Fun gợi ý 10 loại hoa quả mọng nước dưới đây mà chúng mình có thể thấy ở bất cứ đâu nhé.
1. Dưa hấu (95.5% là nước)
Dưa hấu là loại thực phẩm có hàm lượng nước cực kỳ cao, sự kết hợp của nước và chất xơ trong dưa hấu khiến bạn cảm thấy no bụng mà không cung cấp nhiều lượng calo nên còn có tác dụng giảm cân. Ngoài ra, dưa hấu còn ngăn ngừa ung thư, cải thiện tim mạch, giảm stress, tốt cho da và tóc。
2. Dâu tây (92% là nước)
Ngoài cung cấp nước, dâu tây có chỉ số đường huyết (GI) là 40, tương đối thấp nên an toàn cho những người bị bệnh tiểu đường. Ngoài ra loại quả này cũng thực sự tốt để bảo vệ trái tim bạn, giảm huyết áp, chống ung thư.
3. Bưởi (91% là nước)
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bưởi giúp bạn giảm béo rất hiệu quả. Lý do là trong quả bưởi có một loại chất có tác dụng đẩy nhanh quá trình đốt mỡ trong cơ thể. Ngoài ra với hàm lượng Vitamin C khá cao, bưởi có các dụng loại bỏ các đốm trên da, giúp da căng mướt mịn màng.
4. Dưa lưới (90% là nước)
Quỹ Y tế Thế giới đã liệt kê dưa lưới vào danh sách các loại quả mang lại lợi ích cho phổi vì nó chứa nhiều Vitamin A. Ngoài tốt cho mắt, dưa lưới còn mang lại hiệu quả trong việc điều hòa kinh nguyệt, trị mất ngủ, giảm căng thẳng, đẹp da.
5. Đào (88% là nước)
Đào là loại trái cây giàu Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K…đồng thời nó cũng cung cấp chuỗi khoáng chất tốt cho cơ thể như: Kali, magie, sắt, photpho, kẽm, đồng….Bởi vậy, đào có tác dụng tuyệt vời giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại trong quá trình oxy hóa và ngăn ngừa ung thư…
6. Dứa (87% là nước)
Không chỉ chứa nhiều nước, dứa được mệnh danh là “Tình yêu vĩnh cữu” của cơ thể bởi nó giàu bromelain, một loại enzyme quan trọng giúp tiêu hóa protein. Ngoài ra, dứa giúp giảm loãng xương, ngăn ngừa ung thư vú.
7. Cam (87% là nước)
Không chỉ giúp đẹp da, nước cam còn kích thích tiêu hóa, thậm chí chống ung thư, giúp cơ thể tăng cường thể lực, sức đề kháng, ngủ ngon giấc. Đặc biệt giúp da sáng khỏe, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên cả da và tóc.
8. Mơ (86% là nước)
Mơ là một loại quả cung cấp lượng khoáng chất và vitamin dồi dào mà ít ai ngờ tới. Đây là loại trái cây cung cấp hàm lượng chống oxy hóa cao, giúp nuôi dưỡng, ngăn chặn quá trình lão hóa của da, tác động tích cực đến quá trình sản sinh collagen giúp da căng bóng, đàn hồi.
9. Mận (85% là nước)
Loại trái cây lành mạnh này chứa một lượng dồi dào niacin, carbohydrate, protein và axit pantothenic có lợi cho cơ thể. Mận giúp bạn giảm sẹo mụn, ngăn ngừa lão hóa, cải thiện độ đàn hồi của da, xử lý các vết nám và đem lại cho bạn mái tóc khỏe mạnh bóng mượt.
10. Táo (84% là nước)
Những trái táo giòn ngọt này có tác dụng chống lão hóa mạnh, ngăn ngừa giảm trí nhớ do tuổi tác và các vấn đề về da và rụng tóc. Bên cạnh đó, các Flavonoid như Phlorizin, Apigenin, Silymarin và Genistein xuất hiện tự nhiên trong các loại trái cây như táo, anh đào và lê bảo vệ làn da bạn khỏi ánh nắng mặt trời, các mụn đốm đen do tia UV gây ra. Chúng cũng kiểm soát việc tiết chất nhờn, kiềm soát mụn trứng cá.
